PESIMIS SUDUT PANDANG SPIKOLOGI

Pesimis 

SUDUT PANDANG SPiKOLOGI

 

 

 

"Pesimis adalah kebalikan dari sifat optimis, orang yang pesimis pasti sering menganggap diri sendiri merasa gagal dan justru curiga saat hal yang telah dikerjakan berjalan dengan baik. Berbeda dengan orang yang optimis, ia selalu berharap yang terbaik dari yang dikerjakan dan bisa mengambil hikmah ketika hal yang dikerjakan tidak sesuai harapan".

 

“Sifat pesimis adalah pola pikir yang selalu melihat peristiwa hanya dari sisi negatif saja. Ada beberapa cara mengatasinya, salah satunya dengan melawan pikiran negatif dan membangun circle dengan orang-orang yang positif.”

 

Pesimis adalah suatu sikap atau pandangan negatif terhadap suatu peristiwa atau situasi tertentu. Seseorang yang memiliki sikap ini diidentikkan dengan sifat tidak percaya diri atau mudah menyerah.

 

Pesimisme bukanlah penyakit mental, tetapi merupakan ciri kepribadian di mana seseorang memiliki pandangan hidup yang lebih negatif. Pesimisme adalah kebalikan dari optimisme.

Misalnya, seseorang yang pesimis mungkin melihat hari hujan, dan berpikir betapa hal itu telah merusak rencananya atau betapa sengsaranya mereka jika basah kuyup.

 

Sementara itu, orang dengan optimisme akan melihat hujan yang sama dengan pandangan yang berbeda. Mereka memikirkan bagaimana air akan bermanfaat bagi tanaman, atau bersemangat karena mereka bisa melihat pelangi.

 

 

Gangguan Mental Akibat Pesimis

Sebenarnya pikiran yang negatif dengan kadar yang baik tidak selalu buruk. Pesimis ini bukanlah sifat yang diinginkan banyak orang, tetapi karena pesimis sering dikaitkan dengan hal negatif, sikap yang penuh depresi dan gangguan suasana hati lainnya. Tetapi dengan tidak memaksakan optimis dan cenderung pesimis sebenarnya adalah hal yang baik, dengan ini tidak akan terjadi toxic positivity atau pemaksaan sikap optimis.

 

Toxic positivity akan membawa pada kerugian tersendiri, jadi terlalu optimis tidak baik tapi di lain pihak terlalu pesimis juga tidak akan baik. Namun, orang yang jatuh pada dua level ekstrem itu mungkin langka. Psikologi memandang biasanya orang-orang itu berada di antara spektrum pesimis dan optimis. Pesimis dan optimis itu seperti dua ujung jalan yang saling berlawanan maka orang-orang akan berada diantara kedua ujung jalan tesebut.

 

Akan tetapi jika menjadi optimis tentunya sedikit memberi manfaat. Diungkapkan dalam sebuah penelitian BMC Publich Health, bahwa pesimis dikaitkan dengan peningkatan resiko kematian akibat jantung koroner. Meski tidak ada sebuah bukti bahwa optimis akan melindungi tubuh dari penyakit, orang yang optimis biasanya cenderung menjaga diri mereka lebih baik dibandingkan dengan orang yang pesimis. Orang optimis memiliki pola makan yang sehat, lebih menyukai olahraga, maka ini akan memberi efek positif dalam kesehatan fisik dan kesehatan mental.

 

 

Ciri-Ciri dan Contoh untuk Mengetahui Seseorang yang Pesimis

1. Tidak akan mengejar apa yang diinginkan, karena telah berpikir mungkin akan gagal

Ketika seseorang selalu berkonsentrasi pada hal-hal yang mungkin salah atau mungkin gagal. Apabila dia ingin melakukan sesuatu, alih-alih dia berusaha melihat cara-cara agar lebih berhasil dia lebih fokus kepada kemungkinan kegagalan. Maka orang tersebut terlalu fokus oada kegagalan, kegagalan inilah yang akan mendominasi, dan itu akan menyebabkan orang yang pesimis itu cenderung tidak akan banyak melakukan upaya mengejar keinginan. Karena sebelum dia bertindak, sebelum dia melakukan upaya yang nyata, pikiran dia sudah dipenuhi skenario bahwa apa yang akan dia lakukan itu mengalami kegagalan.

 

2. Merasa terkejut ketika yang dikerjakan benar-benar berhasil mencapai tujuan

Hal ini menjadi masuk akal, karena ketika orang pesimis itu memandang dunia cenderung negatif, ketika sesuatu itu berjalan positif maka dia justru malah terkejut. Sama seperti orang yang biasanya memakai kacamata yang berlensa berwarna biru misalnya. Kemudian dia melepaskan kacamatanya dan melihat ternyata ada warna-warna yang lain maka dia juga akan terkejut. Jadi orang yang pesimis itu karena dia cenderung memakai kacamata yang negatif ketika dia nanti melihat sesuatu yang positif, justru itu akan menjadikan dia merasa tidak wajar begitu atau merasa aneh.

 

3. Selalu fokus dalam kesalahan apa pada suatu situasi

Ketika kita melakukan sesuatu tentunya masih ada dua kemungkinan, yakni bisa benar ataupun salah, bisa berhasil atau gagal. Akan tetapi orang yang pesimisvitu alih-alih berusaha untuk memperbesar peluang berhasil atau peluang sukses dia akan fokus pada apa yang bisa salah. Kondisi ini justru pada suatu titik akan menghambat upaya dia, karena sebelum melakukan sesuatu itu seakan-akan kakinya sudah lumpuh duluan, lumpuh karena pikiran akan adanya kegagalan. Sebelum dia mencoba, sebelum dia melangkah tetapi dia sudah tidak mampu untuk melangkah karena upayanya dilumpuhkan oleh rasa pesimis.

 

4. Cenderung fokus pada kelemahan ataupun kekurangan diri sendiri daripada kelebihan yang dimiliki

Ketika dia memiliki lensa kacamata yang sifatnya negatif naka apa oun yang dia lihat itu akan menjadi negarif. Hal yang baik itu nampak kemudian mengecil skalanya, tapi hal yang lemah atau hal yang negatif meskipun sebenarnya tidak berukuran besar, tapi karena dia memakai lensa yang memiliki nuansa negarif naka hal negatif yang tadinya kecil itu menjadi nampak besar.

 

5. Berpikir bahwa resikonnya selalu lebih besar ketimbang manfaatnya

Padahal tidak demikian, walaupun sesuatunya mungkin memiliki peluang yang kecil tetapi belum tentu resikonya kemudian tidak sepadan. Seperti contoh misalkan ada statissika yang menyatakab bahwa 90% dari orang yang memulai bisnis itu sebenarnya mengalami kegagalan. Kira-kira itu hanya 10% tersisabyang dapat bertahan bisnisnya dia atas 5 tahun. Nah, ketika kita melihat statistika ini mungkin kita akan merasa, mengapa kita menjadi pengusaha pada akhirnya 90% dari pengusaha gagal.

 

Memang statistika peluang menyatakan demikian, namun tidak berarti kudian resiko itu mengalahkan manfaatnya. Meakipun ada banyak orang yang gagal membuka bisnis, tetapi sebenarnya ketika seseorang itu berhasil, dia melakukan sesuatu perencanaan yang baik begitu. Kemudian juga memiliki strategi, dia memiliki keuletan maka sebenarnya, dia akan berhasil dari keuntungan itu jauh melebihi resiko yang muncul.

 

6. Sering merasa kesal dengan optimis yang dimiliki orang lain

Jika memiliki cara pandang dunia yang negatif, maka ketika dia melihat ada orang yang memiliki sikap yang positif itu dia merasa kesal. Dia merasa tidak mengerti, kenapa orang lain memiliki optimis yang lebih tinggi, dan “bertanya mengapa kamu memiliki tingkat positivisme yang tinggi, mengapa kamu begitu banyak harapan, toh kebanyakan dari harapan itu nanti akan gagal.” Orang pesimis tidak suka dengan orang yang memiliki pandangan dunia yang berbeda.

 

 

7. Berasumsi bahwa semua hal baik pada akhirnya akan berakhir

Kita paham bahwa tidak ada apapun di dunia ini yang sifatnya kekal. Suatu hal baik pada suatu titik akan berakhir, masa muda pada suatu titik akan berakhir menjadi masa tua, suatu hal yang tadinya baru lama-lama akan menjadi kusam atau usang. Namun, yang menjadi poin pentingnya adalah kita seharusnya tidak kemudian berfokus pada hal yang buruknya.

 

Kita jangan kemudian berfokus pada akhir yang kemudian tidak menyenangkan. Nah, sebaiknya kita beralih menganggap bahwa semua hal yang baik itu akan berakhir, namun sebelum berakhir hal baik itu. Masih bisa kita nikmati, maka sebaiknya kita pergunakan hal baik tersebut dengan sebaik-baiknya. Namun, ketika kita berpandangan pesimis, maka kita tidak akan melihat itu, bahkan langsung menganggap bahwa “ngapain saya harus melakukan hal ini, toh hal baik ini nanti akan berakhir.”

 

Jadi seseorang yang pesimis langsung menuju hal yang buruk dan tidak menyenangkan. Berbeda dengan orang optimis akan bilang, “manfaatkan sebaik mungkin mumpung masih dapat kita manfaatkan dengan sebaik mungkin.”

 

8. Merasa lebih mudah hidup fengan status quo ketimbang merubah keadaan yang lebih baik

Seorang yang pesimis menganggap bahwa apapun yang akan dia lakukan itu akan mengalami kegagalan, maka secara otomatis dia juga tidak akan banyak melakukan upaya. Oleh karena itu dia tidak berkeinginan merubah hidupnya, maka akhirnya secara konsekuensi hidupnya pun akan berakhir dengan status quo. Hidupnya akan selalu stagnan, hidupnya tidak akan dinamis ataupun berubah.

 

 

Sifat pesimis dan membedakannya dengan sikap negatif

Berikut ciri-ciri spesifiknya :

1.     Meragukan kemampuan sendiri. Sikap pesimis sering terlihat saat seseorang meragukan kemampuan diri sendiri, bahkan sebelum mencoba suatu tugas, karena mereka sudah yakin akan gagal.

2.     Pandangan buruk terhadap masa depan. Merasa bahwa hal-hal tidak akan pernah membaik, bahkan ketika ada potensi perbaikan.

3.     Resah oleh kemungkinan terburuk. Orang pesimis cenderung fokus pada kemungkinan terburuk dalam situasi apa pun, dan sering kali merasa khawatir tentang apa yang bisa saja terjadi–dan ini cenderung hal negatif.

4.     Menyalahkan diri sendiri. Orang pesimis mereka sering menyalahkan diri sendiri atas kegagalan atau masalah, tanpa mempertimbangkan faktor-faktor eksternal.

5.     Tidak percaya pada orang lain. Mereka bisa menjadi sangat skeptis terhadap niat baik orang lain, percaya bahwa semua orang memiliki motif tersembunyi.

6.     Kurangnya motivasi. Pesimisme sering menghambat motivasi untuk mencoba hal baru atau mengejar tujuan, karena mereka merasa bahwa hasilnya tidak akan memuaskan.

7.     Kurangnya penghargaan terhadap prestasi. Meskipun meraih prestasi, orang pesimis mungkin tidak merasa puas dan tetap merasa tidak berhasil.

8.     Merasa terjebak dalam masalah. Mereka mungkin merasa bahwa masalah yang mereka hadapi tidak memiliki solusi yang memadai, dan merasa terjebak dalam keadaan sulit.

9.     Menarik diri dari interaksi sosial. Pesimisme bisa membuat seseorang menarik diri dari interaksi sosial. Alasannya mereka merasa tidak ada yang positif yang bisa mereka bagikan atau terima dari orang lain.

 

 

Dampak dari Sifat Pesimis

Orang yang pesimis cenderung memiliki stres yang lebih besar dan keterampilan mengatasi masalah yang lebih sedikit. Selain itu, dampak spesifik lain dari sifat pesimis adalah :

1. Kurang tidur

Pesimis juga dapat menyebabkan tidur yang tidak lelap karena otak terus-menerus memikirkan daftar semua kekhawatiran. Contohnya, pekerjaan kantor, pesan yang tidak dibalas, respons orang terhadap posting-an di media sosial, dan lain sebagainya.

 

2. Peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung

Menurut sebuah penelitian pada tahun 2016 yang dipublikasikan di Springer Nature, sikap pesimistis dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung, sedangkan sikap optimis mungkin tidak berpengaruh sama sekali.

 

Dalam jurnal ilmiah berjudul Pessimism and risk of death from coronary heart disease among middle-aged and older Finns: an eleven-year follow-up study, termuat penelitian mengenai 2.267 pria dan wanita, berusia antara 52 dan 76 tahun, yang diberikan enam pernyataan positif dan negatif.

 

Pernyataan positif dan negatif tersebut dapat memengaruhi kadar kolesterol, tekanan darah, dan glukosa. Kesimpulan dalam penelitian tersebut adalah sikap pesimis dapat membahayakan orang dengan penyakit jantung koroner.

 

Ciri-ciri kepribadian dapat memperburuk kesehatan fisik. Jika kamu pesimis dan memiliki masalah kesehatan, menjaga kesehatan fisik adalah hal yang lebih penting.

 

3. Membunuh sel-sel otak

Ketika kamu terus-menerus mengharapkan yang terburuk, otak akan melepaskan lebih banyak kortisol. Kadar kortisol tinggi yang dikeluarkan akibat stres, dapat mengurangi volume otak.

 

Hal ini dapat membunuh neuron baru di hipokampus otak. Hipokampus merupakan suatu wilayah otak yang sangat terkait dengan memori, emosi, dan pembelajaran. Baca dampak negatif pesimis di artikel Awas, Pesimis Bisa Mengganggu Kesehatan Mental.

 

 

Cara Mengatasi Sifat Pesimis

Mengatasi sifat pesimis adalah langkah penting dalam mencapai keseimbangan dan kebahagiaan dalam hidup. Berikut adalah cara mengatasi sifat negatif ini :

 

1. Menyadari pola pikir

Langkah pertama adalah menyadari pola pikir pesimis yang mungkin muncul dalam diri. Menyadari bahwa kamu sering merasa negatif adalah kunci untuk mengubahnya.

 

2. Menantang pikiran negatif

Setiap kali merasa pesimis, cobalah untuk mengidentifikasi dan menantang pikiran-pikiran negatif itu. Tanyakan pada diri sendiri apakah ada bukti nyata untuk pesimisme tersebut.

 

3. Melatih berpikir positif

Praktikkan berpikir positif dengan mengganti pikiran-pikiran negatif dengan yang lebih konstruktif dan optimis.

Misalnya, alihkan “Saya pasti akan gagal” menjadi “Saya akan mencoba yang terbaik dan belajar dari pengalaman.”

 

4. Tujuan yang realistis

Buat tujuan yang realistis dan pecahkan mereka menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dicapai. Ini akan membantu kamu merasa lebih percaya diri dan terhindar dari perasaan pesimis.

 

5. Terhubung dengan orang-orang positif

Habiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki pandangan positif dan mendukung. Interaksi dengan individu seperti ini bisa memberi energi positif.

 

6. Menjaga kesehatan fisik dan mental

Kesehatan fisik dan mental yang baik dapat membantu mengurangi pesimisme. Rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan mengelola stres adalah kunci.

 

7. Konsultasi dengan profesional medis

Jika pesimisme sangat mengganggu kehidupan sehari-hari dan sulit diatasi sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional. Contohnya seperti seorang psikolog yang dapat membantu mengatasi masalah ini.

 

 

 

 

Kanti Suci Project