Kebebasan Bukan Hanya Bebas Dari Penjajahan, Tapi Juga Bebas Dari Kebodohan & Kemalasan (A.A. NAVIS)
Kebebasan adalah kemampuan untuk melakukan apa yang diinginkan, atau hak dengan anugerah dan kelebihan yang dimiliki.
Kebebasan, juga dapat diartikan memiliki kemampuan untuk bertindak atau berubah tanpa batasan. Sesuatu itu bebas jika dapat berubah dengan mudah dan tidak dibatasi dalam keadaan sekarang.
Kebebasan adalah kemampuan untuk melakukan apa yang diinginkan tanpa dibatasi, selama tidak melanggar norma, aturan, dan hukum yang berlaku. Kebebasan juga dapat diartikan sebagai hak istimewa yang dimiliki seseorang.
Kebebasan merupakan hak asasi manusia yang dijamin oleh Undang-Undang Dasar 1945.
Beberapa contoh kebebasan yang dijamin oleh konstitusi adalah :
- Kebebasan beragama dan berkeyakinan
- Kebebasan berserikat, berkumpul, dan mengeluarkan pendapat
- Kebebasan berekspresi
- Kebebasan yang bertanggung jawab perlu diwujudkan dalam kehidupan sosial politik. Kebebasan yang bertanggung jawab berarti bahwa kebebasan yang dilakukan tidak melanggar hak orang lain.
Bebas Dari Kebodohan
Kebodohan adalah kurangnya kecerdasan, pemahaman, alasan, atau kecerdasan, ketidakmampuan untuk belajar . Kebodohan bisa jadi bawaan, diasumsikan, atau reaktif. Kata bodoh berasal dari kata Latin stupere. Tokoh bodoh sering digunakan untuk komedi dalam cerita fiksi.
Bebas dari kebodohan dapat dicapai melalui pendidikan dan literasi.
Pendidikan yang baik dapat membantu seseorang untuk tidak terjebak dalam kebodohan dan dapat membuka peluang yang lebih besar.
Penyebab Kebodohan
Kebodohan merupakan dampak permasalahan sosial karena belum terselesaikannya masalah ekonomi dan budaya. Kebodohan bisa disebabkan oleh ketidakmampuan dalam hal ekonomi seperti tidak mampu membayar uang pendidikan atau karena malas untuk belajar dan menganggap bahwa pendidikan tidak penting.
Dari sudut pandang psikologis, kebodohan sering dianggap sebagai akibat dari bias kognitif atau kesalahan dalam penilaian . Banyak psikolog terkemuka mengaitkan keyakinan yang tidak rasional dan tindakan bodoh dengan keterbatasan kognitif kita. Penelitian tentang kognisi dan pengambilan keputusan manusia telah menjelaskan mengapa bias ini terus berlanjut.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk memerangi kebodohan :
- Menuntut ilmu pengetahuan
- Beramal saleh
- Memanfaatkan kesempatan untuk belajar
- Meningkatkan literasi di masyarakat
- Membangun kebaikan bersama-sama
- Menghindari perbuatan zalim
- Bertaubat kepada Allah
Kebodohan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti :
- Tidak mampu membayar uang pendidikan,
- Malas untuk belajar,
- Tidak menganggap pendidikan penting,
- Belum terselesaikannya masalah ekonomi dan budaya.
Bebas Dari Kemalasan
Untuk bebas dari kemalasan, Anda bisa melakukan berbagai kegiatan, seperti :
- Berolahraga secara rutin untuk meningkatkan energi dan memperbaiki suasana hati
- Mengonsumsi makanan bergizi dan kaya energi, seperti telur, dada ayam, daging sapi, susu, keju, yoghurt, pisang, tahu, dan tempe
- Istirahat dan tidur yang cukup, minimal 7–9 jam setiap malam
- Memperbanyak minum air putih, minimal 8 gelas per hari
- Memperbanyak ibadah dan zikir kepada Allah
- Menjauhi hal-hal yang sia-sia
- Menggunakan waktu dengan sebaik-baiknya untuk melakukan kegiatan positif
- Berpikir positif dan menjaga semangat
- Menjalani hobi
- Menikmati alam
Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk berdoa agar terhindar dari rasa malas.
Cara Menghilangkan Rasa Malas
Untuk menghindari berbagai macam dampak yang cukup mengkhawatirkan dari kemalasan, di bawah ini adalah beberapa cara menghilangkan rasa malas yang sehat dan wajib kamu terapkan dalam kehidupan profesional ataupun personal.
1. Mencari Tahu Dulu Penyebabnya
Kemunculan rasa malas tersebut memang sulit untuk dibendung. Jika kamu mengalaminya, maka sebaiknya kamu mencari tahu apa penyebab di balik munculnya kemasalan tersebut. Luangkan sedikit waktu untuk introspeksi diri supaya kamu bisa mengetahui faktor pemicu rasa malas itu. Rasa lelah, takut, atau kewalahan mungkin saja menjadi penyebab utama dari rendahnya motivasi kamu untuk melakukan aktivitas. Kamu dapat memulai proses tersebut dengan cara mencatat aktivitas harian yang para pembaca yang budiman lakukan, setidaknya selama satu minggu. Aktivitas tersebut akan membuatmu lebih mudah untuk mendeteksi kegiatanmu dan menemukan pola yang mungkin saja menjadi celah kemalasan yang muncul di diri kamu sendiri. Jika rasa malas tersebut muncul karena rasa lelah, maka beristirahatlah sebentar dan fokuskan diri untuk rileks. Namun bila penyebabnya adalah kewalahan karena terlalu banyak pekerjaan, maka sebaiknya mundur sesaat untuk mengatur prioritasmu dan mengatasinya satu per satu.
2. Berpikir Positif Agar Kembali Semangat
Pikiran yang negatif merupakan musuh terbesar yang harus selalu kita basmi. Kemalasan tak jarang berujung pada munculnya rasa pesimis dan rasa bersalah karena kita akan merasa gagal dan tidak bisa menghasilkan apapun. Oleh karena itu, mulailah untuk berpikir positif dengan menyemangati diri sendiri bahwa kita dapat menyelesaikan suatu tugas ataupun pekerjaan hari ini juga. Jangan pernah menunda-nunda pekerjaan yang dapat kamu kerjakan. Jika kamu tidak memulainya, maka pekerjaan tersebut tidak akan ada yang selesai.
3. Lakukan Aktivitas Fisik
Rasa malas bisa saja muncul karena kamu sulit untuk fokus. Untuk membantu mengembalikan fokus, kamu dapat menyelipkan aktivitas fisik di sela-sela kegiatan, seperti misalnya jalan-jalan santai ketika jam istirahat dan lain sebagainya. Sebuah penelitian membuktikan bahwa aktivitas fisik ataupun olahraga bisa membuat pikiran seseorang menjadi lebih fokus. Dengan demikian, kamu akan jauh lebih semangat dan rasa malas akan berangsur hilang. Selain itu, olahraga yang teratur juga terbukti bisa meningkatkan kemampuan konsentrasi kamu dalam jangka panjang.
4. Lakukan Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara menghilangkan rasa malas yang tidak harus kamu lakukan dalam waktu yang lama. Melakukan meditasi secara singkat tapi rutin di waktu tertentu, misalnya saja sebelum memulai hari atau ketika istirahat kerja, diketahui bisa membuat kamu lebih mudah untuk berkonsentrasi. Selain itu, kamu bisa merasa lebih tenang dan pada akhirnya dapat mengelola perasaan dengan baik, termasuk membuang rasa malas. Salah satu teknik meditasi yang dapat kamu coba adalah meditasi Kundalini.
5. Lawan Rasa Bosan
Rasa bosan seringkali disalah artikan dengan rasa malas, padahal kedua hal itu sangat berbeda. Orang yang bosan umumnya hanya tidak tertarik untuk melakukan satu kegiatan tertentu, namun masih ada keinginan untuk melakukan hal yang berbeda. Untuk mengatasi rasa malas, cobalah untuk melakukan hal-hal yang menarik hati kamu dan bisa membuatmu senang. Sehingga semangat akan berangsur kembali dan rasa malas hilang.
6. Jalani Hobi
Melakukan aktivitas yang sama secara terus-menerus bisa membuat orang merasa jenuh dan malas untuk melakukannya lagi. Dengan menyelingi kegiatan kamu dengan hobi dapat menjadi salah satu cara mengatasi rasa malas yang cukup ampuh. Rutin menyisakan waktu untuk melakukan hobi bisa membuatmu merasa lebih bahagia dan semangat menikmati hidup.
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur atau istirahat akan membuat tubuh mudah lelah dan sulit untuk fokus, terlebih lagi setelah berjam-jam melakukan berbagai macam kegiatan. Apabila tubuh dibiarkan tidak memperoleh istirahat, maka rasa malas akan menjadi-jadi. Untuk mengatasinya, kamu perlu istirahat dengan cukup setiap kali selesai mengerjakan sesuatu. Tubuh juga membutuhkan asupan tenaga lagi di sela-sela kegiatan, sehingga kamu tidak akan merasa kelelahan dan malas untuk melanjutkan aktivitas lagi. Selain itu, alangkah lebih baik untuk tidur minimal 7 hingga 9 jam per harinya supaya tubuh kamu terasa segar dan siap untuk menjalani hari-hari.
8. Menikmati Alam
Cara menghilangkan rasa malas yang paling mudah dilakukan adalah dengan menikmati pemandangan alam. Sebuah penelitian membuktikan bahwa menikmati alam dengan melihat tanaman seperti padang rumput, pepohonan, ataupun bunga dapat mengembalikan semangat dan membuat pikiran menjadi lebih jernih. Apabila kamu tidak sempat untuk pergi mengunjungi tempat-tempat yang menawarkan pemandangan alam, maka kamu bisa menggantinya dengan meletakkan pot tanaman di dekat meja kerja.
9. Tetapkan Target yang Bisa Dicapai
Rasa malas biasanya timbul karena kurangnya motivasi untuk melakukan sesuatu. Hal ini bisa kamu atasi dengan menetapkan target ataupun tujuan. Walaupun demikian, target yang tidak realistis malam akan membuat kamu merasa kewalahan. Akibatnya, hal ini akan memadamkan semangat dan juga keinginan untuk menyelesaikan aktivitas tersebut. Selalu usahakan untuk menetapkan target yang lebih kecil dan dapat dicapai sesuai dengan kemampuanmu. Hal tersebut dipercaya bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa malas.
10. Jangan Terlalu Perfeksionis
Sebuah analisis yang ditulis di dalam Psychological Bulletin (2017) mengungkapkan bahwa mahasiswa akan mengalami peningkatan perfeksionisme selama bertahun-tahun. Lingkungan kerja yang menuntut kesempurnaan menjadi anak-anak muda menjadi lebih kompetitif. Inilah sebabnya mereka menjadi lebih kritis terhadap diri merek sendiri. Bahkan, tak jarang perfeksionis menyebabkan depresi dan rasa malas. Oleh karena itu, sebaiknya kamu jangan terlalu berekspektasi terlalu tinggi selama menjalani sebuah aktivitas. Mengincar kesempurnaan justru bisa memadamkan semangat kamu ketika menemui masalah yang tidak kunjung selesai.
11. Susun Rencana Kegiatan
Salah cara yang cukup ampuh untuk menghilangkan rasa malas adalah dengan menyusun rencana. Dalam mencapai sebuah target, rencana tidak kalah penting daripada niat dan juga semangat. Bersikap realistis dengan melihat kemampuan dan juga waktu yang kamu miliki sangat penting untuk memenuhi target. Menyusun rencana akan membantumu mendapatkan arahan dan meningkatkan kepercayaan diri, terlebih ketika menghadapi rintangan sepanjang prosesnya.
12. Menghargai Setiap Prosesnya
Apabila para pembaca yang budiman berhasil mencapai target-target kecil yang ada di dalam rencana kamu, maka hargailah usaha tersebut dengan merayakannya atau memberikan apresiasi. Cara ini bisa membantu meningkatkan motivasi dan juga bisa melawan rasa malas. Sehingga kamu dapat memperoleh kesuksesan dalam jangka panjang.
Misalnya saja, saat kamu mencapai nilai ujian yang memuaskan, maka bahagiakan diri sendiri dengan hal-hal yang positif, seperti misalnya makan enak atau jalan-jalan. Hal tersebut akan membuat kamu terus bersemangat untuk mencapai tujuan yang lebih besar lagi.
13. Meminta Bantuan Orang Lain
Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa malas adalah dengan meminta bantuan orang lain. Hal ini tentu akan sangat kamu butuhkan ketika menemui hambatan. Meminta bantuan bukan berarti kamu lemah, tapi hal tersebut adalah sebuah upaya untuk mencapau keberhasilan dengan menerima masukan dari orang lain. Misalnya saja, meminta bantuan teman kerja akan sangat penting untuk membangun hubungan dan meningkatkan motivasi kamu. Selain itu, melihat hasil dari sudut pandang orang lain juga bisa membuat kinerja menjadi lebih bagus.
14. Penuhi Asupan Makanan Sumber Energi
Selain cara yang sudah kita bahas di atas, perbaikan gaya hidup juga dapat membantu kamu untuk melawan rasa malas. Para pembaca yang budiman bisa memulainya dengan cara memilih asupan makanan yang bergizi dan kaya akan energi. Konsumsi makanan yang tinggi protein bisa meningkatkan energi dan menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Hal itu juga sekaligus membuat kamu semangat dalam melakukan berbagai macam aktivitas setiap harinya. Beberapa asupan makanan tersebut antara lain telur, daging sapi, keju, pisang, yogurt, dan lain sebagainya. Selain itu, hindari juga asupan makanan yang tinggi gula dan lemak. Jenis makanan ini cenderung lambat dicerna dan bisa memicu lonjakan gula darah.
15. Rutin Olahraga
Tanpa kita sadari, olahraga secara rutin bisa menjadi cara yang efektif untuk menghilangkan rasa malas. Hal tersebut bermanfaat dalam meningkatkan energi, mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, kecemasan, depresi, dan lainnya. Cobalah untuk menyempatkan beberapa menit dalam sehari untuk berolahraga, seperti misalnya dengan berjalan kaki ataupun bersepeda untuk melawan kemalasan tersebut. Adapun kunci utama dari cara menghilangkan rasa malas berasal dari diri sendiri. Apabila para pembaca yang budiman kekurangan motivasi dan tidak berusaha, pastinya pekerjaan tidak akan selesai. Oleh karena itu, usahakan untuk tetap menjaga semangat agar tidak turun dan tetap fokus dalam menjalani setiap prosesnya.
Koleksi Artikel Kanti Suci Project
